Spor yaparken her geçen gün daha fazla geliştiğinizi görmek oldukça memnun eder. Zaman geçtikçe kaslar güçlenir, kullanılan ağırlıklar ve antrenman performansında da artış görülür. Ancak, Kasların büyümesiyle ve antrenman temposunun da artmasıyla birlikte kaslarda bazı sorunlar ortaya çıkabilir.
Fiziki olarak bir problem oluşmasa da kaslar da gerekli desteği almaya ihtiyaç duyar. Özellikle ağır antrenmanlarda kas yorgunlukları, kas zedelenmeleri oldukça fazla görülür. Bunların önüne geçecek en iyi takviye de glutamindir. Bu sebeple, en iyi glutamin takviyelerini sizler için araştırdık.
BİLGİ NOTU: Sunulan liste, Muhammet Akgül’ün bireysel seçimlerini yansıtmakta olup, herhangi bir değer hükmü taşımamaktadır.
| # | Marka | Servis Sayısı | Miktar |
|---|---|---|---|
| 1 | Supplementler | 60 | 300 g |
| 2 | Hardline Nutrition | 100 | 500 g |
| 3 | Proteinocean | 24 | 120 g |
| 4 | Ronic Nutrition | 90 | 900 g |
| 5 | Run Nutrition | 60 | 300 g |
| 6 | Bigjoy Sports | 60 | 420 g |
| 7 | Nutripure | 30 | 150,6 g |
| 8 | Bpn | 40 | 204,4 g |
| 9 | West Nutrition | 70 | 420 g |
| 10 | Scitec Nutrition | 100 | 600 g |
Glutamin Tavsiyeleri
Kas yapımı, zor olduğu kadar dikkat ve özen isteyen bir süreçtir. Kas kütlesini artırırken kasların zarar görmemesi için özenli davranmak gerekir. Kasları, alabilecekleri hasarlardan korumak ve dinlenmelerini sağlamak için kullanılabilecek en iyi takviye glutamindir. Sizler için en iyi glutamin takviyelerini listeledik.
Supplementler Glutamine
- Servis Sayısı: 60 servis
- Miktar: 300 g
- Servis Miktarı: 5 g
- Aroma: Aromasız
- Glutamin Miktarı: 5000 mg
%100 saf glutamin içerir. Yeni başlayan, orta ve ileri seviye sporcular için günde 1 ölçek (5g) toz takviyeyi 250 ml suda karıştırarak içmeleri tavsiye edilir. Bunun yanında, aromasız olması ve saf glutaminden elde edilmesi sebebiyle gainer ya da whey shakelerinizle de karıştırarak kullanabilirsiniz.
Hardline Nutrition Glutapure Glutamine
- Servis Sayısı: 100 servis
- Miktar: 500 g
- Servis Miktarı: 5 g
- Aroma: Aromasız
- Glutamin Miktarı: 5000 mg
%100 saf ve serbest şekilde üretilen bir amino asit ürünüdür. Yoğun egzersizlerin ardından kasların fazla çalışıp yorulmasından kaynaklı olarak kasların %60’ını oluşturan glutamin rezervleri oldukça azalır. Bunu telafi etmek için antrenman sonrasında 1 ölçek kullanımı tavsiye edilir.
Proteinocean Glutamine
- Servis Sayısı: 24 servis
- Miktar: 120 g
- Servis Miktarı: 5 g
- Aroma: Aromasız
- Glutamin Miktarı: 5000 mg
%100 saf glutaminden aromasız şekilde elde edilmiştir. Aromasız olması sebebiyle diğer karışımlarla birlikte tüketilmesi uygun bulunmuştur. Ayrıca, antrenman sonrasında yaşanan yorgunluklar, kas ağrıları ve kas hasarlarını gidermek için özel olarak geliştirilmiştir.
Ronic Nutrition Glutamine Ultimate
- Servis Sayısı: 90 servis
- Miktar: 900 g
- Servis Miktarı: 10 g
- Aroma: Böğürtlen
- Glutamin Miktarı: 7500 mg
Her porsiyon 10 gram toz ürün içerir. Hazırlamak için, 100 ml suyun içine 1 ölçek ( 10 g) toz ürün eklenerek karıştırılmalıdır. Antrenmanlardan 30 dakika sonra ve yatmadan önce kullanılacak şekilde günde 2 porsiyon kullanımı uygun görüşmüştür. Aromalı olması sebebiyle diğer karışımlarla birlikte kullanıldığı takdirde tatları değişebilir.
Run Nutrition Glutamine
- Servis Sayısı: 60 servis
- Miktar: 300 g
- Servis Miktarı: 5 g
- Aroma: Aromasız
- Glutamin Miktarı: 5000 mg
Yalnızca kas ağrılarının giderilmesinde değil aynı zamanda sindirim sistemi ve bağırsak sağlığının korunmasında da önemli rol oynar. Günlük olarak antrenman öncesinde ya da sonrasında 1 porsiyon (5 g) antrenman sonrasındaki öğünlerden birinde 1 porsiyon (5 g) şeklinde kullanımı uygun görülmüştür. Her porsiyonun 200 ml su ile tüketilmesi tavsiye edilir.
Bigjoy Sports Glutabig Powder Glutamine
- Servis Sayısı: 60 servis
- Miktar: 420 g
- Servis Miktarı: 7 g
- Aroma: Ananas
- Glutamin Miktarı: 5000 mg
Yalnızca antrenman sonrasında kas onarımı için değil aynı zamanda antrenman sırasında pumpı artırmak için de kullanıma uygundur. Antrenman öncesinde kullanıldığı takdirde performans seviyesini artırır ve yüksek pump gözlemlenir. Protein sentezini destekler. Bu sayede, kas büyümesi de destekleneceği için hacim kazanmanız da kolaylaşır.
Nutripure Doypack Pure Glutamine
- Servis Sayısı: 30 servis
- Miktar: 150,6 g
- Servis Miktarı: 5,02 g
- Aroma: Aromasız
- Glutamin Miktarı: 5000 mg
Yoğun antrenman dönemlerinde yorgunluğun giderilmesini vücudun daha dinç hissetmesini sağlar. Özellikle kas ağrıları üzerindeki etkisi kolayca gözlemlenir. Her serviste 5000 mg glutamin alınır. Bu takviye B6 vitaminiyle de desteklenmiştir. Saf ve aromasız yapıda üretildiği için diğer içeceklerle kullanıma uygundur.
BPN Best Plus Nutrition Eco Beta Glutamine
- Servis Sayısı: 40 servis
- Miktar: 204,4 g
- Servis Miktarı: 5 g
- Aroma: Aromasız
- Glutamin Miktarı: 5000 mg
%100 saf şekilde maya kaynaklı glutamin amino asidi içerir. Yoğun antrenman ve etkinlik dönemlerinde kas ağrılarını engellemeye ve vücudun amino asit dengesini kurmak için özel olarak geliştirilmiştir. Antrenman sonrasında oluşan kas yıpranmaları ve ağrıları için adeta tedavi edici özellik gösterir.
West Nutrition Glutamine
- Servis Sayısı: 70 servis
- Miktar: 420 g
- Servis Miktarı: 6 g
- Aroma: Böğürtlen
- Glutamin Miktarı: 5000 mg
Aroma seçenekleri sayesinde içimi tıpkı meyve suyunu andırır. Başlangıç, orta ve ileri seviye sporcular için 1 tatlı kaşığı toz glutamini 200 ml su ile karıştırarak tüketilmesi uygun görülmüştür. Aktivite sonrasında yaşanan halsizlik ve kas ağrılarını engellemek, kasları onarmak için geliştirilmiştir.
Scitec Nutrition Glutamine
- Servis Sayısı: 100 servis
- Miktar: 600 g
- Servis Miktarı: 6 g
- Aroma: Aromasız
- Glutamin Miktarı: 6000 mg
Hazırlamak için 1 ölçü (6 g) ürünü 250 ml su ile karıştırarak tüketilmesi uygun görülmüştür. Antrenman öncesinde, antrenman sırasında, antrenman sonrasında ya da yatmadan önce günde 1 porsiyon tüketimi önerilmiştir. Aromasız toz formda olması sayesinde diğer shake ürünler ile karıştırarak da tüketebilirsiniz. Kas kütlesi ve hacim kazanmak için düzenli şekilde kullanılması gerekir.
Glutamin Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dozaj: Glutamin miktarı, kişisel ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza bağlı olarak değişebilir. Bu sebeple önerilen dozajları aşmaktan kaçınmalısınız
- Saflık ve Kalite: Güvenilir markalardan satın alınan glutamin takviyelerini seçmek önemlidir. Ürünün saflık derecesine dikkat edebilirsiniz.
- Glutamin Türü: Glutamin takviyeleri genellikle L-glutamin veya glutamin peptitleri şeklinde gelir. L-glutamin genellikle daha etkilidir.
- Takviye Türü: Glutamin genellikle toz, kapsül veya sıvı formunda bulunur. Kişisel tercihinize ve kullanım kolaylığına bağlı olarak uygun olan formu seçebilirsiniz.
- Hedef: Glutamin takviyesini kullanma amacınıza göre dozaj ve kullanım süresi değişebilir. Bu nedenle, spor performansını artırmak, bağışıklık sistemini desteklemek veya başka bir hedefe yönelik olarak takviye kullanıyorsanız, bu hedeflere uygun bir şekilde kullanılmalıdır.
- Gluten ve Laktoz İçeriği: Glutensiz veya laktozsuz ürünleri tercih ediyorsanız, ürün içeriğindeki bilgileri kontrol ederek satın alabilirsiniz.
En iyi glutamin hangisi?
Kas hasarları ve ağrıları engellemek için en çok tercih edilen glutamin takviyelerini, Supplementler, Ronic, Proteinocean, Scitec Nutrition, Hardline ve Bigjoy olarak sıralayabiliriz. Bu takviyeler, sadece kas onarımı yapmaz. Aynı zamanda sindirim sistemi ve bağırsak sağlığı için de oldukça faydalıdır. Bunun yanında, antrenman sonrası vücut yorgunlukları ve halsizlik durumlarına karşı da kullanılır.
Glutamin yatmadan önce içilir mi?
Genelde gün içinde antrenman öncesi ya da sonrası içilmesi tavsiye edilen glutamin yatmadan önce de içilebilir. Bu sayede, büyüme hormonları uyku halinde daha hızlı çalışacak ve bu da glutaminin daha iyi aktifleşmesini sağlayacaktır.
Glutamin kas kaybını önler mi?
Kasların büyük çoğunluğunu oluşturması sebebiyle kas hasarının önüne geçer ve kas kaybını önler.
Muhammet, ürün incelemeleri konusundaki tarafsızlığıyla tanınır. Her inceleme ve öneride kullanıcı yorumlarını titizlikle değerlendirir ve yalnızca en üstün seçenekleri sunar. En çok satanlar arasından seçtiği ürünler, mükemelliği yansıtır. Piyasadaki en iyi modelleri detaylı bir şekilde analiz eder ve bu özenle seçtiği ürünleri takipçilerine sunar. Muhammet, incelemelerinde güvenilirlik ve kaliteyi ön planda tutar.
