Vücut geliştirme sporlarında kas yapısının desteklenmesi oldukça önemlidir. Beslenme ve doğru egzersizler ile kas gelişimi, kasların zarara uğramasını engellemek için yeterli olmayabilir. Bundan dolayı kas hasarlarının önüne geçmek, kas iyileşmesini hızlandırmak ve antrenman sonrasında kas ağrılarını en aza indirmek için takviyeler bulunur.
Bu takviyeler sayesinde sadece kas iyileşmesi sağlanmaz aynı zamanda kas yıkımının da önüne geçilir. Antrenmanlarda yardımcınız olacak Bcaa’ları sizler için araştırdık.
BİLGİ NOTU: Sunulan liste, Muhammet Akgül’ün bireysel seçimlerini yansıtmakta olup, herhangi bir değer hükmü taşımamaktadır.
| # | Marka | Aroma | Servis Sayısı | Miktar |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Supplementler | Karpuz | 75 | 480 g |
| 2 | Bigjoy | Karpuz | 50 | 600 g |
| 3 | Proteinocean | Yeşil Elma | 24 | 120 g |
| 4 | Hardline | Böğürtlen | 30 | 600 g |
| 5 | Olimp | Ananas | 50 | 500 g |
| 6 | Ronic Nutrition | Böğürtlen | 80 | 800 g |
| 7 | Run Nutrition | Karpuz | 60 | 420 g |
| 8 | Ssn | Ananas | 45 | 315 g |
| 9 | Scitec | Limon | 50 | 600 g |
| 10 | Muscle&Muscle | Kırmızı Meyve | 33 | 264 g |
BCAA Tavsiyeleri
Spor yaparken sadece vücut için gereken takviyeleri almak yeterli olmayabilir. Kaslar, spor yaparken en önemli yapılar olduğu için kasları destekleyecek vitamin ve minerallerin de günlük düzenli şekilde vücuda alınması gerekir. Sadece beslenerek yeterli miktarda alınamayan bu değerler için takviyeler kullanılır. Bu takviyelerin başında gelen Bcca’ları sizler için listeledik.
Supplementler Bcaa 2:1:1
- Servis Sayısı: 75 servis
- Miktar: 480 g
- Servis Miktarı: 6,4 g
- Aroma: Karpuz
- BCAA Miktarı: 5000 mg
- BCAA Oranı: 2:1:1
Orta ve ileri seviye spor takviyesi ürünüdür. Antrenman öncesinde ya da sonrasında kullanılabilir. Servis başına 5 gram bcaa içerir. Aktivite sırasında kas büyümesi gözle görülür şekilde artar. Zararlı maddelerden arındırılmıştır. Bundan dolayı antrenman performansını artırır ve uzun süreli antrenmanlarda kasların zarar görmesini önler.
Bigjoy Sports Bcaa Glutamine
- Servis Sayısı: 50 servis
- Miktar: 600 g
- Servis Miktarı: 12 g
- Aroma: Karpuz
- BCAA Miktarı: 5000 mg
- BCAA Oranı: 4:1:1
Bcaa’nın yanı sıra glutamin içeren spor takviyesidir. Toz formda üretilen ürün, kolay karışır ve tamamen homojen şekilde dağılır. Aktivite esnasında kas büyümesini desteklediği gözlemlenmiştir. Antrenman sonrasında yorgunluk hissini en aza indirir. Performans arttırıcı özelliği bulunur.
Proteinocean Bcaa 4:1:1
- Servis Sayısı: 24 servis
- Miktar: 120 g
- Servis Miktarı: 5 g
- Aroma: Yeşil Elma
- BCAA Miktarı: 5000 mg
- BCAA Oranı: 4:1:1
Ortalama bcaa ürünlerine göre servis başına 2 kat bcaa değeri içerir. Kas dokusunda bulunan proteinin yaklaşık olarak 3’te birini oluşturan bcaa’ları desteklemek için özel olarak üretilmiştir. Beslenme ile yeteri kadar alınamayan bcaa değerleri, bu ürün ile tamamlanabilir.
Hardline Bcaa Matrix
- Servis Sayısı: 30 servis
- Miktar: 630 g
- Servis Miktarı: 21 g
- Aroma: Böğürtlen
- BCAA Miktarı: 5537 mg
- BCAA Oranı: 4:1:1
Antrenman öncesinde, antrenman sırasında ya da sonrasında kullanıma uygundur. Bcaa değerinin yanında taurin, l- glutamin ve amino asit desteği de sağlanmıştır. Başlangıç, orta seviye ve üst seviyedeki sporcuların kullanımına uygun şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle antrenman sırasında pump hissini artırır, kas yıpranmalarını önler, antrenman sonrasındaki yorgunlukları en aza indirir.
Olimp Bcaa Xplode
- Servis Sayısı: 50 servis
- Miktar: 500 g
- Servis Miktarı: 10 g
- Aroma: Ananas
- BCAA Miktarı: 6000 mg
- BCAA Oranı: 2:1:1
Servis başına toplam 6 gram bcaa değeri içerir. Bunun yanında, yine servis balına 5.1 gram protein içerir. Düşük karbonhidrat değerine sahiptir. Antrenman öncesinde, antrenman sırasında ya da sonrasında kullanıma uygundur. Her servisin 200 ml su ile tüketilmesi önerilir.
Ronic Nutrition Bcaa Ultimate 4.1.1
- Servis Sayısı: 80 servis
- Miktar: 800 g
- Servis Miktarı: 10 g
- Aroma: Böğürtlen
- BCAA Miktarı: 5000 mg
- BCAA Oranı: 4:1:1
Yüksek bcaa oranına ek olarak içeriğinde C vitamini, Taurin ve Glutamin de yer alır. Kas gelişimi ve hızlı kas büyümesi için etkili, yüksek miktarda bcaa içeren üründür. Yeni başlayan, orta seviye ve ileri seviye sporcular için uygundur. Servis başına 5 gram bcaa ve 100 mg glutamin içerir.
Run Nutrition Bcaa 4.1.1
- Servis Sayısı: 60 servis
- Miktar: 420 g
- Servis Miktarı: 7 g
- Aroma: Karpuz
- BCAA Miktarı: 5000 mg
- BCAA Oranı: 4:1:1
Servis başına 7 gram toz ürünle hazırlanır. 4.1.1 oranında bcaa takviyesi içeren üründür. Antrenman sırasında kullanıldığı takdirde, antrenman sonunda gözle görülür pump alınır. Aktivite öncesi ve sonrasında da kullanıma uygundur. Kas zedelenmelerini engeller. Bunun yanında, hasar gören kasların iyileşme hızını artırır. Bu sayede antrenman sonrası yorgunlukları en aza indirdiği gözlemlenmiştir.
Ssn Bcaa Refuel 4.1.1
- Servis Sayısı: 45 servis
- Miktar: 315 g
- Servis Miktarı: 7 g
- Aroma: Ananas
- BCAA Miktarı: 5000 mg
- BCAA Oranı: 4:1:1
Antrenman günlerinde, antrenman sırasında yarım porsiyon, herhangi bir ara öğün ya da gece yatmadan önce yarım porsiyon şeklinde kullanılır. Bu sayede ünlük kullanımda 1 porsiyon tamamlanır. Spor yapılmayacak günlerde ise kahvaltıdan 1 saat önce yarım porsiyon, herhangi bir ara öğün ya da gece yatmadan önce yarım porsiyon kullanılarak tam porsiyon tamamlanır. Bu ölçüler aynı yol izlenerek orta seviye ve ileri seviye sporcular için 1’er porsiyon olarak uygun görülmüştür.
Scitec Bcaa + Glutamine Xpress
- Servis Sayısı: 50 servis
- Miktar: 600 g
- Servis Miktarı: 12 g
- Aroma: Limon
- BCAA Miktarı: 5000 mg
- BCAA Oranı: 2:1:1
Servis başına 5 gram bcaa, 5 gram glutamin ve 300 mg taurin içerir. Antrenman esnasında, ara öğünde ve antrenman sonrasında kullanıma uygundur. Spor sonrasında oluşan kas ağrılarını giderici özellikte tasarlanmıştır. Antrenman sırasında kullanıldığı taktirde pump artışı gözlemlenmiştir. Suda kolay çözünür.
Muscle&Muscle Bcaa+Glutamin
- Servis Sayısı: 33 servis
- Miktar: 264 g
- Servis Miktarı: 8 g
- Aroma: Kırmızı Meyve
- BCAA Miktarı: 3750 mg
- BCAA Oranı: 2:1:1
Düşük gramajlı ürün ile yüksek değerde bcaa ve glutamin takviyesi sunan üründür. Bu sebepten dolayı değerler, içerikte saf şekilde yer almıştır. Kullanıcılar, en iyi fiyat performans ürünü bcaa takviyesi olarak bildirmiştir. Antrenman sırasında, antrenman öncesi ya da sonrasında kullanıma uygundur. Spordan sonra oluşan ağrıları önlemek için kullanılır. Kas zedelenmelerini engeller.
BCAA Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?
- Lösin Oranı: Lösin, BCAA içindeki en önemli amino asittir ve kas protein sentezi için kritik bir rol oynar. BCAA takviyesi seçerken lösin oranının yeterli olduğundan emin olmalısınız.
- Marka Güvenilirliği: Güvenilir bir markadan kaliteli BCAA takviyesi seçmek önemlidir.
- Ek İçerikler: Bazı BCAA takviyeleri ek içerikler veya katkı maddeleri içerebilir. İhtiyacınıza ve sağlık durumunuza bağlı olarak, ek içeriklerin size uygun olup olmadığını kontrol etmek önemlidir.
- Dozaj ve Servis Miktarı: Her BCAA’nın miktarı ve porsiyon miktarı farklıdır. İhtiyaçlarınıza uygun olan miktara göre seçim yapabilirsiniz.
- Form: BCAA takviyeleri genellikle toz, kapsül veya sıvı formda gelir. İçim şekli ve tat tercihleriniz doğrultusunda size uygun bir form seçmek önemlidir.
- Aroma: BCAA takviyesi genellikle karpuz, limon, çilek, böğürtlen gibi farklı aromalara sahiptir. Bu aromalardan herhangi birini tercih edebilirsiniz.
- Gluten ve Laktoz İçeriği: Glutensiz veya laktoz hassasiyetiniz varsa gluten veya laktoz içermeyen ürünler tercih edebilirsiniz.
En iyi bcaa takviyesi hangisi?
Vücut sporcularının önerdiği bcaa takviyeleri genel olarak, Supplementler, Bigjoy, Proteinocean, Olim, Ronic ve Muscle&Muscle markalarının bcaa ürünleridir. Bu ürünler suda kolay çözündükleri için içimi rahattır. Antrenman esnasında kullanıma uygundur. Pump hissini en yüksek seviyede veren ürünlerdir.
Bcaa kas yapar mı?
Bcaa tek başına kas yapmaz. Doğru bir antrenman takvimi ile birlikte kullanıldığı zaman kas büyümesine yardımcı olur ve kas zedelenmelerini önler. Bununla birlikte, antrenman sırasında kullanıldığı takdirde kaslarda maksimum büyüme gözlemlenir.
Muhammet, ürün incelemeleri konusundaki tarafsızlığıyla tanınır. Her inceleme ve öneride kullanıcı yorumlarını titizlikle değerlendirir ve yalnızca en üstün seçenekleri sunar. En çok satanlar arasından seçtiği ürünler, mükemelliği yansıtır. Piyasadaki en iyi modelleri detaylı bir şekilde analiz eder ve bu özenle seçtiği ürünleri takipçilerine sunar. Muhammet, incelemelerinde güvenilirlik ve kaliteyi ön planda tutar.
