Vücut geliştirme sporları yaparken kas kütlesinden önce elde edilmesi gereken şey ideal vücut ağırlığıdır. Spora yeni başlayan ve düşük kiloya sahip kişiler için özel takviyeler üretilmiştir. Bu takviyeler arasında en bilineni ve en hızlı şekilde işe yarayan da gainerlardır.
Gainer, servis başına içerdiği yüksek sağlıklı karbonhidrat değeri ile kilo almayı ve ileri derece sporcular için günlük alınması gereken karbonhidrat değerini sağlamak için kullanılır. Gainerların içinde sadece karbonhidrat değil aynı zamanda kas kütlesini destekleyen takviyeler de bulunur. Bundan dolayı en iyi gainer ürünlerini sizin için araştırdık.
BİLGİ NOTU: Sunulan liste, Muhammet Akgül’ün bireysel seçimlerini yansıtmakta olup, herhangi bir değer hükmü taşımamaktadır.
| # | Marka | Aroma | Porsiyon Sayısı | Miktar |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Supplementler | Çikolata | 17 | 3000 g |
| 2 | Hardline | Çilek | 7 | 1406 g |
| 3 | High Nutrition | Muz | 30 | 3600 g |
| 4 | Ronic Nutrition | Çikolata | 20 | 3000 g |
| 5 | Pharma | Çilek | 30 | 3300 g |
| 6 | Bigjoy Sports | Çikolata | 12 | 1200 g |
| 7 | Olimp | Çilek | 35 | 3500 g |
| 8 | BPN Best Plus Nutrition | Çikolata | 45 | 4500 g |
| 9 | Mysupplement | Çikolata | 50 | 5000 g |
| 10 | SSN Sports Style Nutrition | Çikolata | 45 | 5000 g |
Gainer Tavsiyeleri
Spor yaparken kilo verme hedefinin yanı sıra kilo alma hedefi de oluşturulabilir. Kilo almak için de antrenman ve beslenmenin yetersiz kaldığı dönemlerde takviyelerden yardım alınır. Kilo almak ve kütle kazanmak hedefli takviyelerden olan en iyi gainerları araştırarak sizler için listeledik.
Supplementler Gainer
- Porsiyon Adedi: 17 servis
- Miktar: 3000 g
- Her Bir Ölçekte: 171 g
- Aroma: Çikolata
- İçerik: Glutamin, BCAA, Kreatin, Taurin
Yoğun antrenman dönemlerinde karbonhidrat açığını kapatmak için ya da kütle kazanmak için kullanılabilecek yüksek oranlı gainer içeceğidir. Kişinin, öğün başına 670 kalori ve 135 gram karbonhidrat alabilmesi için oldukça fazla yemek yemesi gerekir. Bu yemeklerin tümü de aynı zamanda yağ olarak kalma tehlikesi yaşatır. Fakat bu takviye, servis başına 670 kalori ve 135 gram sağlıklı karbonhidratı tek seferde alabilmeniz için geliştirilmiştir.
Hardline Pro Gainer
- Porsiyon Adedi: 7 servis
- Miktar: 1406 g
- Her Bir Ölçekte: 200 g
- Aroma: Çilek
- İçerik: Glutamin, BCAA, Kreatin, Taurin
5’er ölçekten oluşan servisleri başına 787 kalori ve 156 gram karbonhidrat içeriği ile yüksek değerli gainerlar arasında yerini almıştır. Sadece kalori açısından değil diğer spor takviyeleri yönünden de güçlü profesyonel kullanıma uygun gainer içeceğidir. İçerikte sağlanan karbonhidrat takviyesi aynı zamanda, glutamin, taurin, kreatin ve bcaa ile desteklenmiştir.
High Nutrition Mass Gainer
- Porsiyon Adedi: 30 servis
- Miktar: 3600 g
- Her Bir Ölçekte: 120 g
- Aroma: Muz
- İçerik: B Vitaminleri, C Vitamini, Potasyum, Magnezyum, Kalsiyum, Fosfor, Demir, Çinko, Kreatin
High Nutrition Mass Gainer, kilo almayı hedefleyenler için özel olarak formüle edilmiş bir karbonhidrat tozu olarak öne çıkar. Özellikle vücut geliştiriciler ve sporcular tarafından tercih edilen bu takviye, sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak kullanıldığında kilo alımına destek olur. Ürünün çikolata aromasıyla lezzetlendirilmiş olması kullanımını daha keyifli hale getirirken, en son teknoloji ile üretilmiş olması da kalitesini vurgular.
Ronic Nutrition Gainer Ultimate
- Porsiyon Adedi: 20 servis
- Miktar: 3000 g
- Her Bir Ölçekte: 150 g
- Aroma: Çikolata
- İçerik: Glutamin, BCAA, Kreatin, B Vitaminleri, C Vitamini
Porsiyon başına 150 gram ürün kullanılmaktadır. Böylece servis başına 546 kalori ve 109 gram karbonhidrat vücuda alınmış olur. Bunun yanında, servis başına 19.5 gram protein ve 51.75 mg vitamin C ile desteklenmiştir. İçeriği tamamlayan kreatin ve kalsiyum sayesinde sadece kütle artışı sağlamaz aynı zamanda kas ve kemik gelişimi için de uygun üründür.
Pharma Karbonhidrat Tozu Mass Gainer
- Porsiyon Adedi: 30 servis
- Miktar: 3300 g
- Her Bir Ölçekte: 110 g
- Aroma: Çilek
- İçerik: Glutamin, Kreatin, BCAA
Pharma Karbonhidrat Tozu Mass Gainer, sporcuların ve fitness tutkunlarının ihtiyaç duyduğu ekstra kalori ve karbonhidratları karşılamak amacıyla tasarlanmış özel bir takviye ürünüdür. Kilo almayı hedefleyenler, egzersiz yapanlar ve günlük enerji ihtiyacını artırmak isteyenler için ideal bir çözümdür. Ürün, içeriğinde bulunan yüksek kaliteli karbonhidratlarla enerji seviyelerini artırarak antrenman performansını destekler. Aynı zamanda, özel formülü sayesinde kas gelişimine katkıda bulunur.
Bigjoy Sports Bigmass Mass Gainer
- Porsiyon Adedi: 12 servis
- Miktar: 1200 g
- Her Bir Ölçekte: 100 g
- Aroma: Çikolata
- İçerik: Kreatin, Glutamin, Çinko, Magnezyum
Servis başına 100 mg toz ve 300-350 mg su/ yağsız süt ile hazırlanır. Antrenmandan 1 saat öncesinde 1 servis, antrenman sonrasındaki ilk 30 dakika içinde de 1 servis şeklinde tüketilmesi tavsiye edilir. Karbonhidrat desteğinin yanında çinko, magnezyum, kafein ve glutamin takviyeleri de içerikte yer alır.
Olimp Gain Bolic 6000 Gainer
- Porsiyon Adedi: 35 servis
- Miktar: 3500 g
- Her Bir Ölçekte: 100 g
- Aroma: Çilek
- İçerik: Kreatin, Taurin
Servis başına 100 gram toz ürün içerir. Hazırlamak için 2 ölçek toz ürünü 450 ml süt ile karıştırmanız gerekir. Antrenmandan 45 dakika önce ve antrenman sonrasında karbonhidrat depolarını doldurmak için günde 2 servis kullanılması önerilir. Karbonhidratın yanında taurin ve kreatin desteği de içerikte yer alır.
BPN Best Plus Nutrition Eco Tactical Mass
- Porsiyon Adedi: 45 servis
- Miktar: 4500 g
- Her Bir Ölçekte: 100 g
- Aroma: Çikolata
- İçerik: B Vitaminleri, C Vitamini, Folik Asit, Biotin, Kalsiyum, Çinko, Magnezyum, Fosfor, Demir, İyot, Kreatin, Taurin
Antrenman öncesinde karbonhidrat depolarının sağlıklı şekilde dolması ve antrenman sonrasında eksilen karbonhidrat yerine sağlıklı karbonhidrat eklemek için geliştirilmiştir. Günde 2 servis tüketilmesi önerilir. 1,5 ölçek ürünü 400 mg su veya yağsız süt ile karıştırarak hazırlanır. Gainer kullanılan dönemde sıvı kullanımına da özen göstermeniz gerekir.
Mysupplement Mass Gainer
- Porsiyon Adedi: 50 servis
- Miktar: 5000 g
- Her Bir Ölçekte: 100 g
- Aroma: Çikolata
- İçerik: Glutamin, Kreatin, A Vitamini, Folik Asit, Biotin, Kalsiyum, Magnezyum, Çinko
Servis başına 401 kalori ve 77,6 gram karbonhidrat içerir. Bunun yanında, 20 gram protein, 2000 mg kreatin ve 1000 mg glutamin içerir. Servisler 100 gram toz ürün ile oluşturulur. Hazırlamak için 2 ölçek toz ürün ve 350 mg su veya süt kullanılır. Günde 2 porsiyon kullanılması uygun görülmüştür. Kilo ve hacim kazanmak istediğiniz dönemlerde kullanım için üretilmiştir.
SSN Sports Style Nutrition Gainer
- Porsiyon Adedi: 45 servis
- Miktar: 5000 g
- Her Bir Ölçekte: 110 g
- Aroma: Çikolata
- İçerik: B Vitaminleri, C Vitamini, Folik Asit, Biotin, Kalsiyum, Fosfor, Demir, Magnezyum, Çinko, İyot, Kreatin, Glutamin
Servis başına 82 gram karbonhidrat, 20 gram protein, 2 gram multivitamin ve mineral, 3 gram kreatin ve 4 gram glutamin içerir. Bu sayede, kilo ve hacim kazanmak için üretilmesinin yanında performans artırıcı ve kas kütlesinin büyümesine yardımcı özellikler de gösterir. Antrenman yapılmadığı günlerde başlangıç seviyesi için günde 1 servis, orta ve ileri seviye için günde 2 servis kullanımı tavsiye edilir. Antrenman yapılan günlerde ise başlangıç seviyesindekiler için günde 2 servis, orta ve ileri seviye sporcular için günde 3 servis önerilmiştir.
Gainer Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?
- Kalori ve Karbonhidrat İçeriği: Gainer takviyeler genellikle yüksek kalori ve karbonhidrat içerir. Ürün etiketinde belirtilen kalori ve karbonhidrat miktarını kontrol ederek, kilo alım hedeflerinize uygun bir ürün seçebilirsiniz.
- Protein Miktarı ve Kalitesi: Gainer içeriğinde protein miktarını kontrol etmek önemlidir. Yüksek kaliteli protein kaynakları içeren bir gainer, kas kütlesini artırmaya daha etkili bir şekilde yardımcı olabilir.
- Yağ İçeriği: Yağ miktarını kontrol etmek, sağlıklı kilo alımı için önemlidir. Düşük yağlı gainer takviyeler tercih edebilirsiniz.
- Ek İçerikler ve Katkı Maddeleri: Bazı gainer takviyeler ek içerikler veya vitamin-mineral desteği içerebilir. İhtiyacınıza ve sağlık durumunuza bağlı olarak, ek içeriklerin size uygun olup olmadığını kontrol etmelisiniz.
- Aroma Seçimi: Gainer takviyeler genellikle çeşitli tatlar ve aromalar içerir. Kişisel tercihlerinize göre uygun bir tat ve aroma seçimi yapabilirsiniz.
En iyi gainer hangisi?
Kilo almak ve kütle artırmak için önerilen en iyi gainerlar, Supplement, Ronic, Hardline, Olimp, Bigjoy, Bpn markaları olarak bilinir. Bu ürünler, sindirim sisteminde de herhangi bir rahatsızlık oluşturmadığı için her seviyeden sporcunun kullanabileceği takviyelerdir. Bununla birlikte, kolay karışarak su ya da süt içinde homojen dağılan ürünlerdir.
Spor yapmayan biri gainer kullanabilir mi?
Spor yaparken ya da spor yapmadan gainer kullanımı hızlı kilo almayı sağlar. Bununla birlikte, antrenmansız olarak sadece gainer kullanarak kilo almayı hedeflerseniz o halde vücutta yağ birikmesine de engel olamazsınız. Bu sebeple gainer kullanırken, kilonun dengeli ve sağlıklı biçimde alınması için mutlaka antrenman yapılmalıdır.
Gainer zararlı mı?
Gainerlar, kurallara uygun olarak kullanıldığı takdirde herhangi bir tehlike içermez. Ancak, uygun görülen kullanım miktarı aşılırsa, antrenmansız şekilde uzun süre gainer kullanılırsa ve takviye kullanıldığı süre boyunca gerekli miktarda su tüketilmezse vücuda zarar verir.
Muhammet, ürün incelemeleri konusundaki tarafsızlığıyla tanınır. Her inceleme ve öneride kullanıcı yorumlarını titizlikle değerlendirir ve yalnızca en üstün seçenekleri sunar. En çok satanlar arasından seçtiği ürünler, mükemelliği yansıtır. Piyasadaki en iyi modelleri detaylı bir şekilde analiz eder ve bu özenle seçtiği ürünleri takipçilerine sunar. Muhammet, incelemelerinde güvenilirlik ve kaliteyi ön planda tutar.
